houdt olijfolie je hormonen in balans?

Hormonen in balans houden.

Het is belangrijk dat de hormonen o.a. oestrogeen en progesteron zolang mogelijk in balans blijven. Hierdoor zal je je optimaal en relaxed voelen.

-Eet voldoende eiwitten en vetten. We zijn veel te lang bang gemaakt voor vet, van vet wordt je echt niet dik, je hormonen draaien op vet!! Eiwit en vet zijn ook belangrijk voor de productie van progesteron. Verzadigd vet is bijv. onontbeerlijk voor je geslachtshormonen.

                                 Progesteron houdt je huidje mooi vullig en glowy.

                                 Het zorgt ervoor dat cellen van het baarmoederslijmvlies goed uitrijpen

                                        waardoor een bevruchte eicel goed kan innestelen.

                                Voldoende progesteron is in het 1e deel van de zwangerschap cruciaal voor het in  

                                         stand houden van de zwangerschap.

                                Oestrogeen verbetert collageen en vochtbalans in de huid.

                                         Het stimuleert vruchtbaarheid, vrouwelijkheid en libido.

                                Zorgt voor een goed geheugen.

-Zorg ervoor dat je niet té mager wordt tijdens de menopauze…

                            Als je eierstokken er tijdens de menopauze mee staken ben je voor je                        

                            oestrogeenproductie voornamelijk aangewezen op je vetcellen. Met een gezond   

                            laagje vet heb je minder kans op overgangsklachten maar….teveel werkt weer

                            oestrogeendominantie in de hand en dat willen we ook weer niet.

                            Let er dus voornamelijk op dat je zo min mogelijk suiker en snelle koolhydraten    

                            gebruikt, hierdoor wordt je dik en niet door vet! Vet heb je écht nodig!

Schenk ook altijd een scheut extra vierge olijfolie over je maaltijd. Het gaat

chronische ontstekingen tegen, ontstekingen zijn een groot risico voor onze

gezondheid. Onderzoeken tonen aan dat regelmatig olijfolie de ontstekingsmarkers in

het bloed verlagen. Olijfolie biedt bescherming tegen hart- en vaatziekte. Je blijft

langer verzadigd omdat olijfolie langer in de maag blijft dan andere olie…en het houdt

de bloedsuiker stabiel en dus je hormonen in balans!

-Voorkom chronische stress!

                             Dit kan je hormonen zo ver verstoren dat je maandenlang achtereen stopt met 

                             menstrueren waardoor er geen eisprong meer plaatsvindt.

                             Zonder maandelijkse eisprong daalt de productie van progesteron tot vrijwel 0.

                             Vrouwen die veel stress ervaren komen gemiddeld een half jaar eerder in de 

                             menopauze dan meer relaxte vrouwen. Stress kan de hormonale veroudering  

                             versnellen. Chronische stress is de grootste sloper van je bijnieren. Wees daarom lief

                             voor jezelf, nuchter bewegen ben ik zeker een voorstander van, het ruimt oude     

                             cellen op en spreekt vetreserves aan maar IF vind ik persoonlijk een stap te ver. Je       

                             lichaam uitputten kan ervoor zorgen dat er constant cortisol wordt aangemaakt

en dat is weer stress voor je lichaam. Vooral voor vrouwen die al tegen een burn-out

                             aanlopen en zwakke bijnieren hebben.

-Sport met mate, intensieve lichaamsbeweging gaat ten koste van je geslachtshormonen.

-Doe aan yoga!

                            Er zijn onderzoeken waar uit blijkt dat yoga overgangsklachten kan verbeteren, het

                            zou opvliegers verminderen, libido verbeteren, gewrichtsklachten, vaginale

                            droogheid en hoofdpijn verminderen

-DHEA

                           De aanmaak van dit hormoon gaat sterk achteruit bij het stijgen van de leeftijd. Het    

                           dient als grondstof voor tientallen andere hormonen. DHEA is een grondstof van      

                           testosteron en testosteron kan weer omgezet worden in oestrogeen en nog andere  

hormonen.

                           Stimuleer de DHEA-productie door veel te ontspannen, werkt nauw samen met

je stresshormonen. DHEA kun je aanvullen maar doe dit altijd in overleg met

                           een deskundige zodat je bloedwaardes goed in de gaten gehouden kunnen worden.

                           Bij vrouwen wordt meestal 10 tot 15mg per dag voor geschreven.

Zelf ben ik in behandeling geweest bij Therèse Hertoghe in Brussel. Zij is expert op het gebied van anti-aging hormoontherapie. Hormonen kunnen altijd via mij via een bloed-/speeklseltest gecheckt worden.

-Wees op tijd met het aanpakken van hormonale tekorten liefst voordat ze klachten kunnen veroorzaken. Bij inmiddels aanwezige ziekten is er al een langdurig hormonaal gebrek ontstaan.

-Vanaf je 25e heeft het zin om een hormonale check te laten doen, zodat je weet wat jouw ideale   hormoonprofiel is.

-Zorg dat als je hormoon tekorten aanvult dit altijd met lichaamseigen hormonen (bio-identieke)  gebeurt en niet met synthetisch hormoon. Deze laatste geven veel te veel klachten vanwege de onnatuurlijke stoffen die er in zitten.